जेव्हा आपण आमच्या स्नायूंच्या गटांना प्रभावीपणे आणि गुणवत्तेसह प्रशिक्षण देण्याचा विचार करतो तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांची कल्पना आहे की असे करण्याचा एकमेव पर्याय विनामूल्य वजन किंवा जिमसारख्या स्पष्ट उपकरणांसह आहे; ब्रॉड स्पेसेस ट्रेनसाठी आवश्यक असण्याव्यतिरिक्त खूप महाग असलेले पर्याय. तथापि, लीग आणि रेझिस्टन्स बँड आमच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्यासाठी एक उत्कृष्ट पर्याय आहेत, कारण ते आर्थिक, हलके, लहान आणि बहु -कार्यशील उपकरणे आहेत, जे उत्कृष्ट स्नायूंच्या प्रशिक्षणात भाषांतरित करू शकतात.
सत्य हे आहे की प्रतिकार लीग आणि बँड केवळ ory क्सेसरीसाठी कार्य कार्य पूर्ण करतात (बहुतेक विचार करू शकतात), परंतु स्वत: मध्ये बर्‍यापैकी महत्त्वपूर्ण स्नायू आणि हाडांच्या विकासाचे कार्य पूर्ण करतात. सरतेशेवटी, ते विनामूल्य वजन (केटलबेल्स, डंबेल, सँडबॅग्ज इ.) सह कार्य करण्यासारखे उपयुक्त आणि कार्यक्षम असू शकतात.
वेगवेगळ्या लीग आणि बँडचे बरेच प्रकार आहेत. हे नेहमीच लवचिक असतात आणि बंद लूपचा आकार असू शकतो किंवा नाही, काही बँड जाड आणि सपाट असतात, इतर पातळ आणि ट्यूबलर असतात; कधीकधी ते मंडळांमध्ये समाप्त होणा gilli ्या ज्वारी किंवा टिप्ससह सुसज्ज असतात. शेवटी ही सर्व वैशिष्ट्ये फक्त बँडसाठी भिन्न उपयोग तयार करतात.
निश्चितच त्यांनी प्रतिकारांचे भिन्न स्तर दर्शविण्यासाठी रंगांनी “कोड केलेले” असे ठराविक सामर्थ्य बँड सेट आधीच पाहिले आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत, प्रत्येक प्रतिकारांना नियुक्त केलेले हे रंग ब्रँड ते ब्रँडमध्ये बदलतात, परंतु सहसा काळा नेहमीच उच्च पातळी असतो.
येथे आपल्याला प्रशिक्षणात लवचिक बँडच्या वापराचे 8 फायदे सापडतील:
विनामूल्य वजन किंवा वजन मशीन प्रमाणेच, प्रतिकार बँड एक शक्ती तयार करतात ज्याच्या विरूद्ध स्नायूंनी कार्य केले पाहिजे. यामुळे स्नायूंचा करार होतो, ज्यामुळे हाडे आणि स्नायूंच्या दोन्ही मजबुतीकरणांना उत्तेजन मिळते.
चळवळीची श्रेणी वाढत असताना बँडचा तणाव वाढत असताना, यामुळे स्नायूंच्या तंतूंचे प्रमाण देखील वाढते. आणि आम्ही जितके अधिक तंतू वापरत आहोत, या प्रकारच्या प्रशिक्षणासह आपण जितके जास्त शक्ती मिळवू शकतो तितके जास्त.
बँड संपूर्ण चळवळीमध्ये सतत प्रतिकार करतात, जे कार्य अधिक कार्यक्षम करते; दुसरीकडे, विनामूल्य वजन किंवा मशीनसह नेहमीच एक बिंदू असतो जिथे एखादा गुरुत्वाकर्षणाविरूद्ध कार्य करत नाही आणि म्हणूनच स्नायूंना विश्रांती असते.
विनामूल्य वजन किंवा मशीनसह, केवळ मर्यादित प्रमाणात हालचाली केल्या जाऊ शकतात, त्याऐवजी आम्ही अक्षरशः कोणत्याही हालचालीस प्रतिकार करू शकतो.
बँड केवळ स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करत नाहीत तर ते अधिक लवचिक बनविण्यात मदत करतात. प्रशिक्षणाच्या शेवटी आम्ही पायापर्यंत पोहोचण्यासाठी आणि हाताच्या पायथ्यापर्यंत पोहोचण्यासाठी आपल्या हाताचा विस्तार म्हणून याचा वापर करू शकतो, हात, खांदे इत्यादींसाठी इतर अनेक गोष्टींबरोबर
संक्रमण म्हणून वापरण्यासाठी बँड उत्कृष्ट आहेत. ते शरीराचे वजन वापरणार्‍या व्यायामाचा प्रतिकार वाढविण्यात मदत करतात, परंतु खांद्यांवरील बार किंवा डंबेलच्या जोडीइतके जड नसतात. आपण अद्याप अतिरिक्त वजन उचलण्यास तयार वाटत नसल्यास परंतु आपल्या शरीराचे वजन यापुढे एक आव्हान नाही, तर लवचिक बँड आपल्यासाठी योग्य आहे.
बँड, अविरत व्यायाम (आम्ही पाय, नितंब, पेक्टोरल्स, खांदे, बायसेप्स, ट्रायसेप्स ... अगदी उदरपोकळी देखील करू शकतो!) त्या तंदुरुस्त प्रेक्षकांसाठी ते उत्कृष्ट आहेत जे आपल्याला त्याच्या सतत विविध दिनचर्या अनुभवण्यास आणि देखरेखीसाठी आवडतात.
बँड अत्यंत पोर्टेबल आहेत. आपण त्यांना प्रवास करू शकता, त्यांना घरी, समुद्रकिनार्यावर, हॉटेलमध्ये इत्यादी वापरू शकता. फक्त एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपण एखाद्याने आपला आकार आणि हालचाल दुरुस्त केल्याशिवाय एकट्याने प्रशिक्षण घेत असाल तर व्यायाम योग्यरित्या कसे करावे हे जाणून घेणे.
म्हणून आपण पाहू शकता की, लवचिक बँडचे फायदे जान आहेत आणि आपल्या हेतूनुसार बदलतात.
आम्ही वरील खोड, लोअर, लवचिकता कार्य करू शकतो ... शेवटी आपण मोजत असलेल्या बँडवर आणि आपली कल्पनाशक्ती कोठे येते यावर सर्व काही अवलंबून असते.
वायआरएक्स फिटनेसमध्ये, आपल्याला प्रतिकार लीगची विस्तृत निवड सापडेल.
पोस्ट वेळ: मे -10-2022