जेव्हा आपण आपल्या स्नायूंच्या गटांना प्रभावीपणे आणि गुणवत्तेने प्रशिक्षण देण्याचा विचार करतो, तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांची कल्पना असते की असे करण्याचा एकमेव पर्याय म्हणजे विनामूल्य वजन किंवा जिम सारख्या स्पष्ट उपकरणांसह;प्रशिक्षित करण्यासाठी विस्तृत जागांच्या गरजेव्यतिरिक्त खूप महाग असलेले पर्याय.तथापि, आमच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी लीग आणि प्रतिरोधक बँड हा एक उत्कृष्ट पर्याय आहे, कारण ते आर्थिक, हलके, लहान आणि बहु-कार्यात्मक उपकरणे आहेत, जे उत्कृष्ट स्नायू प्रशिक्षणात अनुवादित होऊ शकतात.
सत्य हे आहे की रेझिस्टन्स लीग आणि बँड केवळ ऍक्सेसरी वर्क फंक्शन पूर्ण करत नाहीत (जसे बहुतेक विचार करू शकतात), परंतु स्वतःमध्ये एक महत्त्वपूर्ण स्नायू आणि हाडांच्या विकासाचे कार्य पूर्ण करतात.सरतेशेवटी, ते विनामूल्य वजन (केटलबेल, डंबेल, सँडबॅग इ.) सह काम करण्याइतके उपयुक्त आणि कार्यक्षम असू शकतात.
विविध लीग आणि बँडचे अनेक प्रकार आहेत.हे नेहमी लवचिक असतात आणि त्यांना बंद लूपचा आकार असू शकतो किंवा नसतो, काही पट्ट्या जाड आणि सपाट असतात, इतर पातळ आणि ट्यूबलर असतात;काहीवेळा ते मंडळांमध्ये समाप्त होणारी गेट्स किंवा टिपांसह सुसज्ज असतात.शेवटी ही सर्व वैशिष्ट्ये बँडसाठी वेगवेगळे उपयोग तयार करतात.
निश्‍चितपणे त्यांनी प्रतिकाराचे विविध स्तर दर्शविण्‍यासाठी रंगांद्वारे "कोड केलेले" ठराविक सामर्थ्य बँड संच पाहिले आहेत.कोणत्याही परिस्थितीत, प्रत्येक प्रतिकारासाठी नियुक्त केलेले हे रंग ब्रँडनुसार भिन्न असतात, परंतु सामान्यतः काळा नेहमीच सर्वोच्च स्तर असतो.
येथे तुम्हाला प्रशिक्षणात लवचिक बँड वापरण्याचे 8 फायदे सापडतील:
मुक्त वजन किंवा वजन यंत्रांप्रमाणे, प्रतिकार बँड एक शक्ती तयार करतात ज्याच्या विरूद्ध स्नायूंनी कार्य केले पाहिजे.यामुळे स्नायू आकुंचन पावतात, ज्यामुळे हाडे आणि स्नायू दोन्ही मजबूत होतात.
हालचालींची श्रेणी जसजशी वाढते तसतसा बँडचा ताण वाढतो, यामुळे स्नायू तंतूंचे प्रमाण देखील वाढते.आणि जितके जास्त तंतू आपण वापरतो, तितके जास्त शक्ती आपण या प्रकारच्या प्रशिक्षणाने मिळवू शकतो.
बँड संपूर्ण चळवळीत सतत प्रतिकार करतात, जे कार्य अधिक कार्यक्षमतेने करते;दुसरीकडे, विनामूल्य वजन किंवा यंत्रांसह नेहमीच एक बिंदू असतो जेथे गुरुत्वाकर्षणाच्या विरूद्ध कार्य करत नाही आणि म्हणून स्नायूंना विश्रांती मिळते.
विनामूल्य वजन किंवा मशीनसह, फक्त मर्यादित प्रमाणात हालचाली केल्या जाऊ शकतात, त्याऐवजी बँडसह आम्ही अक्षरशः कोणत्याही हालचालींना प्रतिकार करू शकतो.
पट्ट्या केवळ स्नायूंना बळकट करण्यास मदत करत नाहीत तर ते अधिक लवचिक बनविण्यास मदत करतात.प्रशिक्षणाच्या शेवटी, हात, खांदे इत्यादींसाठी इतर अनेक स्ट्रेचिंगमध्ये, पायांपर्यंत पोहोचण्यासाठी आणि हॅमस्ट्रिंग्स स्ट्रेच करण्यास सक्षम होण्यासाठी आम्ही त्याचा वापर हाताचा विस्तार म्हणून करू शकतो.
संक्रमण म्हणून वापरण्यासाठी बँड उत्कृष्ट आहेत.ते शरीराचे वजन वापरणार्‍या व्यायामाचा प्रतिकार वाढविण्यास मदत करतात, परंतु खांद्यावर बार किंवा डंबेलच्या जोडीइतके जड नसते.जर तुम्हाला अजूनही अतिरिक्त वजन उचलण्यास तयार वाटत नसेल परंतु तुमचे शरीराचे वजन आता आव्हान नसेल, तर लवचिक बँड तुमच्यासाठी योग्य आहे.
बँड, अंतहीन व्यायाम (आम्ही पाय, नितंब, पेक्टोरल, खांदे, बायसेप्स, ट्रायसेप्स ... अगदी पोटातही काम करू शकतो!) ते त्या FIT प्रेक्षकांसाठी उत्कृष्ट आहेत ज्यांचा तुम्हाला सतत वैविध्यपूर्ण नित्यक्रम अनुभवायला आवडतो आणि कायम राखता येतो.
बँड अत्यंत पोर्टेबल आहेत.तुम्ही त्यांना प्रवासासाठी घेऊन जाऊ शकता, त्यांचा वापर घरी, समुद्रकिनारी, हॉटेल इत्यादी ठिकाणी करू शकता. फक्त महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुमचा आकार आणि हालचाल कोणी दुरुस्त न करता तुम्ही एकटेच प्रशिक्षण घेणार असाल तर व्यायाम योग्य प्रकारे कसा करावा हे जाणून घेणे.
त्यामुळे तुम्ही बघू शकता, लवचिक बँडचे फायदे जान आहेत आणि तुमच्या हेतूनुसार बदलू शकतात.
आम्ही वरच्या ट्रंक, खालच्या, लवचिकतेवर काम करू शकतो ... शेवटी सर्व काही आपण ज्या बँडसह मोजता त्यावर अवलंबून असते आणि आपली कल्पना कुठे येते.
YRX फिटनेसमध्ये, तुम्हाला प्रतिकार लीगची विस्तृत निवड मिळेल.
पोस्ट वेळ: मे-10-2022