26 प्रतिकार बेल्टच्या प्रशिक्षण पद्धती: बाजूचे व्यस्त, समोर क्रियाकलाप, रोइंग, बाह्य रोटेशन, पोहोच, दंत, प्रतिकार पुश-अप, खोल स्क्वाट, सर्वोच्च, एकल गुडघा, सुप्रा, छातीचा दबाव, वाकणे, उभे राहणे, उभे राहणे, उभे उभे राहणे, पायाची पट्टी, खाली बसणे, खाली उभे राहणे, खाली उभे राहणे, खाली उभे राहणे, खाली उभे राहणे स्ट्रेचिंग, हिप आउटरीचसह बसून.
1. प्रतिरोध बेल्ट, नावाप्रमाणेच एक टेप आहे जी सहाय्यक फिटनेस उत्साही प्रतिकार चळवळ करतात. प्रतिरोध बँड सामान्यत: नैसर्गिक लेटेक्सचा बनलेला असतो.
२. प्रतिरोध बेल्ट प्रशिक्षण पद्धत स्लिमिंग रेझिस्टन्स बेल्ट प्रशिक्षण पद्धती आणि स्नायू प्रतिरोध बेल्ट प्रशिक्षण पद्धतीमध्ये विभागली गेली आहे. अर्थात, खेळाडूंच्या समन्वयाचे प्रशिक्षण देण्यासाठी बास्केटबॉल प्रशिक्षण देखील आहेत. याचा अर्थ असा आहे की प्रतिरोध बँडचा वापर करून वेगवेगळ्या प्रशिक्षण पद्धतीद्वारे वजन कमी होणे आणि स्नायूंचे लक्ष्य गाठणे शक्य आहे. जर ही एक स्लिमिंग रेझिस्टन्स टेप प्रशिक्षण पद्धत असेल तर काही वेळा थोड्या प्रमाणात प्रशिक्षण सुनिश्चित करण्यासाठी प्रतिरोध बँड वापरणे आवश्यक आहे. प्राथमिक मध्यम-लवचिक प्रतिरोध झोन, अल्प तास आणि 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वापरा. आपले हात, पाय, कंबरचे चरबी प्रभावीपणे कमी करू शकतात. जर ती अनेक हालचालींच्या प्रशिक्षणाद्वारे जिम प्रशिक्षण पद्धतीप्रमाणेच स्नायू प्रतिरोधक बेल्ट प्रशिक्षण पद्धत असेल तर. लवचिक शक्ती पहिल्या, मध्यम पासून जास्तीत जास्त लवचिक शक्ती, 15 किंवा त्यापेक्षा जास्त, 4,5 गट एक क्रिया पूर्ण करू शकते. जिममध्ये जाणे गैरसोयीचे आहे या प्रकरणात इन्स्ट्रुमेंट प्रशिक्षण प्रभावीपणे करणे शक्य आहे.
3. प्रतिकार स्नायूंची शक्ती, शारीरिक क्रियाकलाप आणि लवचिकता प्रभावीपणे सुधारू शकतो. संज्ञा प्रतिकार व्यायाम जिममध्ये आपण जिममध्ये जे वजन उचलतो त्याचा सामान्य प्रकार, अधिक मजबूत, अधिक टोन्ड किंवा आपल्या स्नायूंच्या सहनशक्ती वाढविण्यासाठी संदर्भित करेल.
पोस्ट वेळ: मे -10-2022